Back Workout Exercises for Android 1.2

Android үчүн Back Workout Exercises бул адамдарга арткы көнүгүүлөргө басым жасоо менен ар тараптуу физикалык түзүлүштү түзүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан билим берүү программасы. Бул программа денесинин башка тарабын айкелдегиси жана күчтүү, булчуңдуу белине жетүүнү каалагандар үчүн идеалдуу.

Көптөгөн адамдар көкүрөк, ийин, кол жана абс сыяктуу күзгү булчуңдарын курууга басым жасашат. Бирок, артка көнүгүүлөрдү этибарга алуу дисбаланстын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Жакшы курулган арка эстетикалык жактан гана жагымдуу көрүнбөстөн, ошондой эле жакшы калыпты сактоого жана жаракаттарды алдын алууга жардам берет.

Адамдын аркасы ийин белиндеги кыймылды турукташтыруу жана омуртканы узартуу сыяктуу ар кандай функцияларды аткарган ондон ашык түрдүү булчуңдардан турат. Көпчүлүк арка көнүгүүлөрүнүн негизги багыты, адатта, трапеция жана арткы булчуңдарга - аркаңыздагы эң чоң эки булчуң тобуна.

Артка кыймылдар, адатта, өзүңүздүн дене салмагыңызды же бир нерсени тулкуңузга тартууну же дене салмагыңызды штангадан же башка кыймылсыз нерсенин үстүнөн көтөрүүнү камтыган кайык же ээк көнүгүүлөрүндөгү вариациялар. Android үчүн Back Workout Exercises толук функционалдык жана спорттук өнүгүүнү камсыз кылуу үчүн аркаңыздагы бардык чоң жана кичине булчуңдарды иштеткен 11 түрдүү көнүгүүлөрдү камтыйт.

Ошол өзгөчө V түрүндөгү көрүнүшкө жетүүнү каалаган эркектер үчүн, анын ичинде бодибилдинг тартибине ар кандай көнүгүүлөр. Бирок, көнүгүүлөрдүн туура түрлөрүн тандоо, кайсы булчуңдарды атайын бутага алууну билбей эле кыйын болушу мүмкүн. Кээ бир көкүрөк тартиби жана дененин үстүнкү көнүгүүлөрү массаны түзүүгө жардам берсе да, эркектер бул чөйрөдө чыныгы өсүүнү кааласа, белине өзгөчө көңүл буруусу абдан маанилүү.

Android үчүн Back Workout Exercises менен колдонуучулар ар бир көнүгүү кантип туура аткарылышы керектиги боюнча толук нускамаларды жана туура форманы көрсөткөн сүрөттөрдү ала алышат. Бул программа ошондой эле ар бир көнүгүү учурунда кайсы булчуң топтору бутага алынганы жөнүндө маалыматты камтыйт, андыктан колдонуучулар машыгуу тартибин өздөрүнүн конкреттүү максаттарына ылайыкташтыра алышат.

Сиз фитнес көнүгүңүзгө эффективдүү артка көнүгүүлөрдү кантип киргизүү боюнча жетекчилик издеп жаткан башталгычсызбы же жаңы чакырыктарды издеген тажрыйбалуу спортчусузбу - Android үчүн Артка машыгуу көнүгүүлөрү жалпы физикалык фитнес деңгээлин жогорулатууга кызыкдар болгон ар бир адамга баалуу сунушка ээ.

Жыйынтыктап айтканда, Android үчүн Back Workout Exercises бул эң сонун билим берүүчү программа болуп саналат, бул атайын күчтүү булчуң физикасын түзүүнү чыдамсыздык менен күткөн инсандар үчүн, биринчи кезекте, кайыкта сүзүү (өз салмагын тартуу) жана ээк менен сүзүү (өзүн тартуу) сыяктуу ар кандай ыкмалар аркылуу арканы натыйжалуу иштетүүгө көңүл бурат. өйдө). Ар бир көнүгүү учурунда кайсы булчуң топтору бутага алынып жаткандыгы жөнүндө маалымат менен бирге туура форманы көрсөткөн деталдуу көрсөтмөлөрү жана сүрөттөрү менен - ​​бул колдонмо башталгычтарга да, тажрыйбалуу спортчуларга да керектүү нерселердин баарын камсыз кылат!