Swimming Complete Guide for Android APK

Сүрөттөмө

Жарыш же эс алуу үчүн сууда сүзүү спорту бассейнде жүргүзүлөт. Сууда сүзүү – бул дененин ден соолугу үчүн эң сонун көнүгүү, анткени сүзүүдө дээрлик бардык булчуңдар жана муундар кыймылдайт. Сууда сүзүү спорту менен уул да, кызы да каалаган адам машыгат.

Ачык сууда сүзүү - аралыкта сүзүүчүлөр үчүн толук колдонмо

Swimming Complete Guide App бардык сууда сүзүү ыкмаларын толук маалымат менен камсыз кылат

Сууда сүзүү менен таанышуу

Сууда сүзүү объектилери

Бассейндеги стил

Сууда сүзүүнүн негизги көндүмдөрү

Бабочка сүзүү

Эркин стилде сүзүү

Сууда сүзүү техникасы

Кантип тезирээк сүзүү керек

Бардык сууда сүзүү техникасы

Жана башкалар...

==--=> Сууда сүзүү стилинин түрлөрү

Сууда сүзүүчүлөр мүмкүн болушунча көп түрдүү сүзүүнүн ыкмаларын үйрөнүшү керек, анткени алардын ар бири сиздин денеңизди башка абалга келтирет жана ар кандай булчуңдарды колдонот. Эгер сиз узак аралыкка сүзүп жүргөн болсоңуз, бул маанилүү болушу мүмкүн, анткени ал белгилүү бир позицияларда эс алууга мүмкүнчүлүк берип, чарчоонун алдын алууга жардам берет. Атаандаш сууда сүзүүчүлөр бир нече сүзүү ыкмаларын үйрөнүшү керек, анткени ал сизге бир нече иш-чарага катышууга мүмкүнчүлүк берет.

=--=> Алдыңкы Строл/Эркин Строй

Сиз көбүнчө фристайлдын инсульт деп аталган алдыңкы жөрмөлөгөнү уга аласыз, анткени фристайлдагы сүзүүчүлөрдүн көпчүлүгү аны колдонушат, анткени ал эң ылдамдыкты камсыз кылат. Алдыңкы жөрмөлөгүч сизди бутуңуз менен катуу тебүүгө чакырат, ошол эле учурда колуңузду башыңыздын үстүнө алып, бирден сууга киргизет. Денеңизди мүмкүн болушунча түз кармашыңыз керек, анткени ар кандай каптал кыймылдар сизди жайлатат. Сиздин дем алууңуз да маанилүү, анткени сиз сүзүү учурунда алган демиңизге убакыт керек.

=--=> Артка сүзүү

Чалка менен сүзүүнүн алдыңкы сойлоп жүрүүгө көп окшоштуктары бар, бирок сиз алгач алдыңыздан суу аркылуу өтпөстөн, чалкаңыз менен сүзөсүз. Сиз бул инсультту өпкөңүздүн бетинде, ал эми денеңиздин калган бөлүгү суунун астында туруп сууда калкып баштайсыз. Суу аркылуу жылып баратканда өзүңүздү горизонталдуу кармашыңыз керек, ага бутуңуздун соккусу аркылуу жетесиз. Сиздин инсультуңуз астыңыздагы сууну тартууну камтыйт, бул сиздин денеңизди суу аркылуу түртөт.

=--=> Бабочка

Бабочканын соккусу эки колуңузду бир эле учурда башыңызга алып, сууга түртүп, өзүңүздү түртүүгө чакырат. Бабочканын соккусу дельфин стилиндеги тепкени колдонот, демек, сууда тепкениңизде буттарыңыз түз жана чогуу болуп калат. Бабочканын соккусун колдонууда өзүңүздүн өзөгүңүз менен турукташууну жана инсульттун суу астындагы жана суу үстүндөгү бөлүктөрү ортосунда ритм түзүүнү унутпаңыз.

=--=> Брасс

Брасс сүзүү баканын стилиндеги тебүүнү колдонот, анда сиз тизеңизди бүгүп, андан кийин бутуңузду суунун астына чыгарасыз. Колуңуздун соккусу эмчегиңизди шыпыруу менен башталат, андан кийин төшүңүздү кайра шыпырууда. Инсультуңуздун ортосунда денеңиз толугу менен түз бойдон калганын текшериңиз, анткени бул учурда денеңиздин сууда оңой жылышына мүмкүндүк берет.

=--=> Sidestroke

Мелдеште колдонулбаса да, каптал сүзүү сууда сүзүүчүлөр үчүн маанилүү, анткени аны кимдир бирөөнү куткаруу үчүн колдоно аласыз, анткени ал бир гана колду талап кылат. Инсульт алма терүүгө окшош, анткени сиз капталыңызда калкып, алманы тергендей өйдө сунуп, анан алманы себетке салып жаткандай ылдый сунасыз. Сиз инсульттардын ортосунда сүзүп өтсөңүз болот, бул сизге кандайдыр бир адамды же нерсени сүйрөп жатканда сууда оңой жылып кетүүгө мүмкүндүк берет.

Сууда сүзүү боюнча толук колдонмо, Сууда сүзүү ыкмалары, Сууда сүзүү чебери, Сууда сүзүү боюнча үйрөткүч, Сууда сүзүү кадамы, Сууда сүзүү сабактары, Сууда сүзүүнү кантип үйрөнүү керек, Сууда сүзүү сабактары кадамдары, Сууда сүзүү