Panic Buddy - End panic attacks for Android APK

Сүрөттөмө

Паника чабуулдары өтө кайгылуу жана көп учурда олуттуу бузулууга алып келет. Эгер сиз паникадан жапа чеккен болсоңуз, бул колдонмо сизге керектүү жеңилдикти камсыздай алат. Бул колдонмо концептуализацияланган жана психикалык саламаттык боюнча адис тарабынан курулган.

Биз сага жардам беребиз

1) Паника чабуулдарын түшүнүү.

2) Паника чабуулдарынын физикалык жана психикалык белгилерин аныктоо.

3) Паника циклиңизди аныктаңыз.

3) Эс алуу ыкмаларын үйрөнүңүз - Үн көрсөтмөлөрү менен дем алуу тренери жана акыл-эстүүлүк көнүгүүлөрү сизге бекем бойдон калууга жардам берет.

4) Прогрессиңизди журналга жазыңыз.

5) Тынчсызданууга байланыштуу цитаталар үй экранында пайда болуп, мотивацияны сактап калууга жардам берет.

Биз 6 бөлүм аркылуу паника чабуулдарын жеңүү процессин этап-этабы менен өткөрөбүз.

Биринчи бөлүмдө - Биз паника чабуулу деген эмне жана биздин варианттарыбыз жөнүндө окуйбуз.

Экинчи бөлүмдө - Биз дүрбөлөңдүн физикалык белгилерин киргизебиз. Бул жерде толтурса болот текшерүү тизмеси бар.

Үчүнчү бөлүмдө - Биз ойлор, когнитивдик бурмалоо жана коопсуздук жүрүм-туруму жөнүндө сүйлөшөбүз. Бул жерде дагы бир текшерүү тизмеси бар.

Төртүнчү бөлүмдө биз паника циклин мисал менен тааныштырабыз, бул жерден өзүңүздүн паника циклиңизди киргизсеңиз болот.

Кийинки бөлүмдө биз эки абдан күчтүү релаксация ыкмаларын тааныштырабыз.

1) Тынч дем алуу үчүн визуалдык жана үн менен жетектеген дем тренери. Паника чабуулдарын токтотуунун эң эффективдүү каражаттарынын бири – жайбаракат дем алуу.

2) Кыска, акыл-эске негизделген негиздөө көнүгүү, паника чабуулдарын тез токтото алат.

Бул биздин паникага каршы куралыбыз болот.

Алтынчы бөлүмдө паника чабуулуна чейин, учурунда жана андан кийин эмне кылуу керектиги боюнча кыскача көрсөтмөлөрдү камтыган планыбызды киргизебиз. Мунун баарын чогултуу паника чабуулдарынан натыйжалуу арылууга жардам берет.

Паника баскычы сизди түз эле эс алуу көнүгүүлөрүнө алып барат. Бизде паника күндөлүгү да орнотулган. Бул сизге триггерлерди, физикалык симптомдорду жана күрөшүү стратегияларын аныктоого жана карап чыгууга жардам берет.

Колдонмо ачылар замат жана үй экранында жеткиликтүү болгон паника баскычы паника чабуулу үчүн биринчи жардам катары кызмат кылат, бул сизге заматта паника чабуулунан арылуу үчүн арналган. Бул колдонмо түбөлүккө акысыз бойдон кала берет. Бул биринчи чыгарылыш жана биз сиздин жардамыңыз менен аны жакшыртып, кошумча функцияларды кошобуз деп үмүттөнөбүз.

Сиз паника чабуулуңузду жеңдиңиз деп үмүттөнөбүз. Баары жакшы.

Жаңыртуу - Эми паника күндөлүгүңүздү досуңуз же терапевт менен бөлүшө аласыз.