| Файлдын түрү | APK |
|---|---|
| Нускасы | 1.0.1 |
| Publisher | AppCounselor |
| Чыккан датасы | 2020-ж., 8-апр. |
| Кошулган күнү | 2020-ж., 8-апр. |
| Os талаптар | Android |
| Талаптар | Requires Android 2.2 and up |
| Жалпы жүктөлүүлөр | 0 |
| Баасы | $0.99 |
Сүрөттөмө
Депрессияңызды азайтуу үчүн көндүмдөрдү үйрөнүңүз!
Бардык материалдар консультациялык тажрыйбасы жыйырма беш жылдык лицензиясы бар психотерапевт (LCSW) тарабынан жазылган.
Сиз адегенде депрессиялык симптомдоруңуздун интенсивдүүлүгүн түстүү коддуу шкала боюнча 1ден (бир аз капа болгон) 10го чейин (өтө депрессия) баалайсыз. Эгер сиз депрессияңызды 8 же андан төмөн деп бааласаңыз, колдонмо "Ойлорду өзгөртүү" менюсуна өтөт. "Ойлорду өзгөртүү" менюсунан ойлоруңузду өзгөртүү үчүн бир же бир нече стратегияны тандаңыз. Оюңузду өзгөртүү аркылуу сезимдериңизди өзгөртүү - таанып-билүү жүрүм-турумдук психотерапиясынын (CBT) негизи, эң кеңири колдонулган далилдүү дарылоо ыкмасы. Даяр болгондо, 2-кадамга өтүңүз.
Эгер сиз өзүңүздүн депрессияңызды 9 же 10 деп бааласаңыз (абдан же өтө депрессияда), сиз коопсуздукту сактоо боюнча сунуштар менен жардам бере турган Коопсуздук экранына келесиз. Бул экрандан кийин, сиз кошумча көнүгүүлөрдү тандоо үчүн "Ойлорду өзгөртүү" менюсуна өтсөңүз болот. Сиз тандаган ойду өзгөртүү стратегияларын аяктагандан кийин, 2-кадамга өтүңүз.
2-кадамда депрессияны азайта турган жашоо образын өзгөртүү ыкмаларын тандаңыз.
Жашоо образын өзгөртүү боюнча нускамаларды аткаргандан кийин, 3-кадамдагы Стресс башкаруудагы жөндөмдөрдүн үчүнчү топтомуна өтөсүз, анда стрессти башкаруу үчүн он түрдүү эс алуу стратегиясынын бирин тандайсыз.
Ошол көндүмдөрдү ишке ашыргандан кийин, сиз тандаган көндүмдөр сиз үчүн натыйжалуу болгонун аныктоо үчүн 4-кадамда кайрадан депрессиянын деңгээлин баалайсыз. Эгерде депрессиянын деңгээли жетишерлик деңгээлде төмөндөбөсө, сизге башка жөндөмдү тандап, кайра аракет кылуу мүмкүнчүлүгү берилет.
Берилген мазмун сиздин маалыматыңыз үчүн гана. Бул профессионалдык кеңешти алмаштыра албайт жана психиатриялык же медициналык абалды дарылоо үчүн колдонулбашы керек. Эгер өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз болсо, дароо адиске кайрылыңыз. Сураныч, кандайдыр бир суроолоруңуз же тынчсызданууларыңыз болсо, саламаттыкты сактоо провайдериңизге же кеңешчиге кайрылыңыз.
***Nexus One телефонунда сыналган.
