| Нускасы | 1.0 |
|---|---|
| Publisher | Diana Hayes |
| Чыккан датасы | 2013-ж., 3-сен. |
| Кошулган күнү | 2013-ж., 20-авг. |
| Os талаптар | iOS |
| Талаптар | Compatible with iPod Touch (3rd generation or later, iPhone 3Gs, iPhone 4, iPad. iTunes account required. |
| Жалпы жүктөлүүлөр | 2 |
| Баасы | Free |
Сүрөттөмө
Түнкүсүн уктай албай кыйналган учуруңузду эстей аласызбы? Балким, жумушта бир күн бою чарчап жаткандыр? Уйкунун жетишсиздигинен улам тынчы жок жана толкунданып кеттиңизби? Сиз түнү бою үзгүлтүксүз уктап, күнү бою сергек жана толук сергек болуп, жеңил, дээрлик заматта уктап кетүүнү каалайсызбы? Бул колдонмо сизге ашыкча ой жүгүртүүгө байланыштуу уйку көйгөйлөрүн чечүү үчүн керектүү шаймандар менен камсыз кылуу үчүн иштелип чыккан. Балким, сиз түнкүсүн тез-тез же маал-маалы менен уктап калуу үчүн күрөшүп жатасыз. .Көбүнчө уйку көйгөйлөрү физикалык жана психикалык болуп саналат. Мисалы, физикалык себептерге туура эмес тамактануу жана/же кофеин керектөө, ашыкча уйку, начар уйку режими ж.б.у.с. жаман жашоо мүнөзү кирет. Психикалык себептерге тынымсыз ойлонгон акыл-эс кирет. Сиздин мээңиз ойлорду талдап, алек болушу мүмкүн, ошентип, сизди эс алуудан ажыратат же сизди эс алууга жана коё берүүгө тоскоолдук кылган бир нерсеге байланыштуу толкундануу, тынчсыздануу же коркуу сезими болушу мүмкүн. Башыңызда кээ бир суроолор пайда болушу мүмкүн, мисалы: Эмне келечек мени күтүп жатабы? Ал мен жөнүндө эмне деп ойлойт? Мен муну кыла аламбы? Эмне үчүн мен ага мындай дедим? Ушул айда ошол эсепти төлөй аламбы? .. ..жана кээде сиз ойлобогонго аракет кыласыз, бирок ойлоруңуз кыйынчылыктарга ыктап калат. Сиз кыжырданган, тынчы жок, чөгүп же толкунданып сезилиши мүмкүн. Акылыңыз басаңдабайт, денеңиз өзүн ыңгайлуу сезбейт жана ички диалог улана берет.
