DRT for iPhone

Сүрөттөмө

Динамикалык чуркоо терапиясы колдонмосу эстүү отуруу, басуу жана чуркоо медитациясын камтыйт. Психотерапевт жана эстүү чуркоо боюнча адис Уильям Пуллен тарабынан иштелип чыккан, Running with Mindfulness (Пингвин) китебинин автору, колдонмо ошондой эле депрессияны жана депрессияны дарылоо үчүн программаларды камтыйт. тынчсыздануу. Колдонмо эстүүлүк, үзгүлтүксүз сүйлөшүү терапиясы жана кыймыл элементтерин бириктирет. Ал сыртка чыгып, өзүңүздү жакшыраак сезүү үчүн жигердүү кадамдарды жасоого мүмкүндүк берет, сизге күч-кубат, импульс жана ишеним сезимин берет. Канчалык ылайыктуу экениңиз маанилүү эмес, сиз аны менен бассаңыз, ал иштейт. Бул сыртка чыгуу, кыймылдоо, эски адаттардан арылуу жана жаңысын баштоо жөнүндө.

"Бул оор сезилиши мүмкүн, бирок чуркоо учурунда терапиянын акыркы тенденциясы блюзду тебүүнүн ачкычы болушу мүмкүн"

The Times London

Эгерде сиздин күнүңүз абдан стресстүү же өтө кайгылуу болсо, бул сизге керектүү дары гана болушу мүмкүн

Vogue

DRT сизди үч бөлүктөн турган саякатка кадам сайын алып барат.

Булардын биринчиси - эстүүлүк элементи. Бул сизди эсиңизден чыгарып, денеңизге жана чөйрөңүзгө кайра алып чыгуу үчүн иштелип чыккан. Сизди сейилдөө же чуркоо үчүн даярдаган бир нече көнүгүүлөрдү тандап алууга болот.

ДРТнын экинчи бөлүгү кыймыл - чуркоо же басуу. Сиз өзүңүзгө ылайыктуу темпти тандайсыз. Чыгып, бара жатканыңызда, бул импульс, ишеним жана туруктуулук сезимин активдештирет.

Үчүнчү бөлүгү сиз күн сайын иштей турган суроолордон турат. Бул суроолор кырдаалды жакшыраак түшүнүүгө жардам берүү үчүн кылдат иштелип чыккан. Алар сиздин өзүңүз менен болгон мамилеңизди, ички диалогуңузду, тажрыйбаңызды жана күтүүлөрүңүздү изилдейт. Бул суроолор менен иштеп жатканыңызда, сизден өз ой-пикириңизди жана жоопторуңузду жаздыруу сунушталат, аларды андан соң Корутунду Конспект үчүн колдоно аласыз.

Корутунду конспект сиздин DRT саякатыңыздын соңун белгилейт. Корутунду конспект жазуу процесси сиздин окуяңызды билүүгө жана таанууга жардам берет. Бул сиз үйрөнгөн, сезген жана түшүнгөн нерселериңизде болгон DRT саякатынын рекорду. Бул сиздин окуяңыз кандай жаралганын, азыр кайда экениңизди жана келечекте кайда болгуңуз келгенин көрүүгө жардам берет.

Балким, сиз балалык же мамиле маселелери менен иштөөнү каалайсыз. Балким, сиз жашооңузда маанилүү өзгөрүүгө дуушар болуп жаткандырсыз же варианттарыңыз менен чаташтырыңыз. Балким, сиз узакка созулган тынчсыздануу, депрессия, боштук же маанисин же максатын жоготуп жаткандырсыз. DRT сиздин абалыңызды түшүнүүгө жардам берет жана сизге канааттануу менен жашоого жардам берет. Ал сизге конфликттерди жана кыйынчылыктарды чечүү үчүн жаңы куралдарды берип, сизди артка тарткан жүрүм-турумдан бошотот.

Каралып жаткан маселе боюнча негизги түшүнүккө ээ болууга басым жасалат. Ал качан башталган? Бул канчалык жаман жана качан жакшы же начарлайт? Сиз эмне кыласыз? Бул процесс убакытты талап кылышы мүмкүн, кайра каралышы мүмкүн жана темп сиз тарабынан белгиленет. DRT сизге өзгөчө эмнени өзгөрткүңүз келгенин жана бул өзгөртүү кандай болорун изилдөөгө жардам берет. Бул өзгөрүү сиздин жашооңузга кандай таасир этет жана башкалар эмнени байкашат? Ага карай кандай кадамдарды жасай аласыз? Пайдалуу болгон кадамды кантип таанып, аны кантип колдоно аласыз? Сизди мотивациялоого жана мотивациялоого эмне жардам берет?

Функцияларга төмөнкүлөр кирет:

Тынчсыздануу программасы

Депрессия программасы

Басуу жана чуркоо акыл-эстүүлүк көнүгүүлөрү

Медитация көнүгүүлөрү

Ноталарды жаздыруу мүмкүнчүлүгү

Терапевтикалык саякатыңызды башкарууга жардам берүү үчүн кадам-кадам жол.

Теориялык негиз: DRT Инсанга багытталган, Экзистенциалдык, CBT, CAT жана Чечимге негизделген психотерапияга негизделет. Бул сезим, жүрүм-турум, когнитивдик жана физиологиялык деңгээлдердин ортосундагы бүтүндүккө көмөктөшүүгө багытталган.