Foot Massage Techniques for Android APK

Сүрөттөмө

Бут массажынын ыкмалары

Сиз бут массажынын акыркы ыкмаларын каалайсызбы? Бул жерден тап!

Кантип бутка массаж жасоо керек

1. Буттун чокусуна, согончогуна, таманына жана манжаларына массаж жасоо

Баш бармактарыңыз менен буттун үстүн сүртүңүз. Бармактын учунан баштап, алардын томугуна чейин акырындык менен жылыңыз. Бутунан баштап, кайра ылдыйга жылдырыңыз. Баш бармактарыңыз менен катуу басым жасап, буттарын колуңузга кармаңыз.

Бутун эки-үч жолу өйдө жана ылдый жылдырыңыз. Алардын буттарын көкүрөгүңүзгө жакын кармаңыз, денеңиз аларга эңкейип. Бул алардын буту үчүн керектүү басымды колдонууга жардам берет.

Буттарын массаждоо үчүн баш бармактарыңыздын булчуңдарын эмес, дене салмагыңыздын күчүн колдонгонуңузду текшериңиз. Баш бармактарыңыздын булчуңдарын гана колдонуу алардын кысылышына жана бат чарчап калышына алып келет.

2. Буттун аркаларын укалоо. Баш бармактарыңыз менен алардын бутунун аркасынын астына жеңил басым жасоо үчүн колдонуңуз. Кичине тегерекчелерде бир бармакты саат жебеси боюнча, экинчи бармакты саат жебесине каршы жылдырыңыз. Муну жок дегенде 30 секунд кылыңыз.[3]

Бармактарыңызды алардын бутунун карама-каршы учуна коюп, аларды бири-бирине карай жылдырыңыз. Бул, жок эле дегенде, үч-беш жолу, алардын бутунун түбүнө өйдө жана ылдый кыймыл.

Укалоодо буттарын бекем кармап, бир аз басым менен кармап туруңуз. Жеңил, жумшак тийүү көпчүлүккө кытыгылап, массаждан алаксытат.

Эгерде адамдын бутунда ооруган тактар ​​болсо, ага ашыкча басым жасабаңыз, бул жерди кыжырдантып коюшу мүмкүн.

3. Буттун согончогун сүртүңүз. Баш бармактарыңызды согончогу менен балтырынан тартып балтыр булчуңуна чейин созулган Ахиллес тарамыштарын өйдө жана ылдый жылдырыңыз. Баш бармактарыңыз менен алардын бутунун согончогун тегерек кыймылдар менен сүртүңүз.[4]

Сиз алардын согончогуна жетүү үчүн бир колу менен бутун көтөрүшүңүз керек болушу мүмкүн.

Бул аймактагы тери кургак же катуу болуп калат, ошондуктан ар кандай сүрүлүүнү азайтуу үчүн колуңузга массаж майын же лосьонду сүйкөсөңүз болот.

4. Ар бир бармакты кысып, тартыңыз. Туура арка астында, бир колу менен бутун кармап. Экинчи колуңуз менен баш бармагыңызды алардын бутунун чоң бармагынын үстүнө коюңуз. Сиздин сөөмөйүңүз алардын чоң бармагынын астында болушу керек. Бармакты бир тарапка бир аз айлантып, бармакты өйдөдөн ылдыйга тартыңыз. Бармактын башына кайра барып, аны баш бармак жана көрсөткүч манжаңыз менен кысыңыз. Ар бир буттун бармагы үчүн муну жасаңыз, аларды бошотуп, эс алдыртыңыз.[5]

Буттун манжаларын тартпаңыз, анткени бул аларды жарадар кылышы мүмкүн. Анын ордуна, жөн гана айландырыңыз, тартыңыз жана ар бир манжаңызды бир аз кысып, бирдей басым жасоо менен.

5. Манжаларыңыз менен буттун ар бир бармагын өйдө жана ылдый жылдырыңыз. бир колу менен бутту кармап, так согончогу артында. Башка колуңуздун сөөмөйүн адамдардын манжаларынын ортосуна коюңуз. Манжаңызды манжалардын түбүнө, анан кайра манжалардын учуна карай жылдырыңыз. Муну манжаларынын ортосуна эки-үч жолу кылыңыз.[6]

Бутунун манжаларын өйдө жана ылдый жылдырганда бирдей басым жасоо үчүн дене салмагыңызды колдонгонуңузду текшериңиз.

6. Бир убакта бир бутка көңүл буруңуз. Экинчи бутту жылуу сууга чылап же жаздыкка жайып коюңуз. Адегенде бир бутуңузга негизги массаж жасап, андан кийин көңүлүңүздү экинчи бутка буруңуз. Ар бир бут үчүн бирдей кыймылдарды кайталаңыз, алар экөө тең бирдей эркин сезишет.

Бул колдонмодо биз бут массаж ыкмаларын камтыган көптөгөн сүрөттөр бар. Бул Foot Massage Techniques тиркемесинин көптөгөн артыкчылыктарын жүктөп алганыңызда, бул бекер тиркемени Google Playstore'дон жүктөп алса болот. Анда бут массажынын техникасынын 50 сүрөтү бар. Колдонмонун сыйымдуулугу өтө чоң эмес, андыктан телефонуңуздун эс тутуму үчүн дагы эле көп орун бар. Жана акырында бул колдонмону иштетүү үчүн интернет байланышын колдонуунун кереги жок.

Дароо гаджетиңизге Foot Massage Techniques колдонмосун алыңыз жана бул колдонмого баа берүүнү унутпаңыз.