| Файлдын түрү | APK |
|---|---|
| Нускасы | 4.1 |
| Publisher | adamapp |
| Чыккан датасы | 2019-ж., 20-окт. |
| Кошулган күнү | 2019-ж., 20-окт. |
| Os талаптар | Android |
| Талаптар | Requires Android 4.1 and up |
| Жалпы жүктөлүүлөр | 0 |
| Баасы | Free |
Сүрөттөмө
Адамдын анатомиясында тарамчы — жамбаш менен тизенин ортосундагы үч арткы булчуңдун бири (медиалдан капталга чейин: semimembranosus, semitendinosus жана biceps femoris).
Төрт буттууларда тарамчы тизенин же ага окшош аймактын артында табылган жалгыз чоң тарамыш болуп саналат.
Көнүгүүлөр:
Гантельдер менен Румыниялык Deadlift
Таза Deadlift
Barbell Deadlift
Sumo Deadlift
Power Snatch
Дефициттен Румыниянын Deadlift
Блоктордун күчүн тазалоо
Floor Glute-Ham Raise
Табигый Glute Ham Raise
Жалган буттар
Snatch Deadlift
Шар буту
Катуу буттуу гантель
Power Clean
Hang Snatch
Lunge Pass Through
Бир колдуу чайнекти тазалоо
Kettlebell бир буттуу Deadlift
Front Box Jump
Таза
Кутмандуу таң
Wide Stance Катуу буттар
Алдыңкы бутту көтөрүү
Glute Ham Raise
Топ Кутман таң (Pull Through)
Сызыктуу тездетүү дубал бургу
Катуу буттуу штангаларды көтөрүү
Dumbbell Clean
Тизе менен секирүү
Румыниялык Deadlift
Kettlebell менен Румыниялык Deadlift
Тескери гиперэктензия
Отурган буттар
Группа Кутман таң
Single Leg Deadlift
Box Jump (Бир нече жооп)
