| Файлдын түрү | APK |
|---|---|
| Нускасы | 1.0 |
| Publisher | Health & Fitness |
| Чыккан датасы | 2020-ж., 16-окт. |
| Кошулган күнү | 2020-ж., 16-окт. |
| Os талаптар | Android |
| Талаптар | Requires Android 4.0 and up |
| Жалпы жүктөлүүлөр | 0 |
| Баасы | Free |
Сүрөттөмө
Бодибилдинг деген эмне?
Бодибилдинг - бул адамдын булчуңдарын көзөмөлдөө жана өнүктүрүү үчүн прогрессивдүү каршылык көнүгүүлөрүн колдонуу. Бул иш менен алектенген адам бодибилдер деп аталат. Атаандаш ышкыбоздордо жана профессионалдуу бодибилдингде бодибилдингдер белгилүү позаларды аткарып, кийинчерээк калыстар тобу үчүн жеке поза берүү тартибин аткарышат, симметрия, булчуңдуулук жана кондиция сыяктуу критерийлердин негизинде атаандаштарын баалашат. Бодибилдерлер мелдешке суусуздануу, майды жоготуу, майлар жана күйгүзүү (же күйүүчү лосьондор) айкалышы аркылуу даярданышат, бул алардын булчуң аныктамасын дагы даанараак кылат. Белгилүү бодибилдерлердин арасында Чарльз Атлас, Стив Ривз, Рег Парк, Арнольд Шварцнеггер жана Лу Ферриньо бар. Жыл сайын өтүүчү Mr. Olympia сынагынын жеңүүчүсү жалпысынан дүйнөдөгү эң мыкты эркек бодибилдер катары таанылат. Бул наам азыр IFBB профессионал америкалык Фил Хитке таандык.
Ошентип,
Бул бодибилдинг программасы колдонмо кемчиликсиз кыймыл жана көнүгүүлөрдү камсыз кылат.
Бул бодибилдинг программасынын колдонмосу булчуң массасын топтоо үчүн эң сонун программаңыз. Кантип тамактанууну, кандай кошумчаларды ичүүнү жана кантип машыгууну үйрөнүңүз. Ар бир топтом майда-чүйдөсүнө чейин! Чоң болосуң, күчтүү болосуң
Бул Бодибилдинг программасы колдонмосу сиздин бодибилдинг тамактануу планыңыз үчүн толук программа.
Бул тиркеме менен майды жоготуунун жана булчуңдарды куруунун эң так ыкмаларын табыңыз.
* Жоокер бол, диета планын сынап көр
* диета
* бодибилдинг үчүн тамактануу
* Диета боюнча кеңештер жана башкалар
Бодибилдинг программасы колдонмосу төмөнкүлөрдү камтыйт:
>> чечимдерди кабыл алуу үчүн стратегиялар
>>Мыкты бодибилдинг тамактары
>>Бодибилдинг кошумчалары
Бодибилдинг программасы>>Стретчинг
Бодибилдинг программасы>>Артка машыгуу
Бодибилдинг программасы>>Көкүрөк машыгуулары
Бодибилдинг программасы>>Кол менен машыгуу
Бодибилдинг программасы>>Ийин үчүн машыгуу
Бодибилдинг программасы>>Бут менен машыгуу
Бодибилдинг программасы>>Кармак машыгуулары
Жакшы бодибилдинг диетасы 3 эрежени сакташы керек:
1. Ал күн бою азыраак жана тез-тез тамактанууну жактырышы керек.
2. Ар бир тамакта карбонгидрат, белок жана май туура катышта болушу керек: 40% углевод, 40% белок, 20% жакшы май.
3. Зат алмашуунун белгилүү бир калориялык деңгээлге көнүп калбашы үчүн калорияларды айлантуу керек.
Ден-соолукта болгула жана биздин максатыбыз ;).
