| Нускасы | 1.0.2 |
|---|---|
| Publisher | Mooncheon Song |
| Чыккан датасы | 2020-ж., 26-сен. |
| Кошулган күнү | 2020-ж., 26-сен. |
| Os талаптар | iOS |
| Талаптар | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Жалпы жүктөлүүлөр | 0 |
| Баасы | Free |
Сүрөттөмө
3 күндүк машыгуу тартиби
# Көкүрөк, трицепс
Көкүрөк
- Bench Press
- Inline Dumbbell Press
- Machine Fly
- Көкүрөк чөктү
Triceps
- Triceps узартуу
- Трицепс аркан ылдый түртүү
- гантелдин үстүнкү трицепсинин узартылышы
- Grip Bench Press
# Артка, Бицепс
Артка
- Lat Pull-down
- Отурулган кабелдик катар
- Deadlift
- Тартуу
Бицепс
- Dumbbell Hammer Curl
- Barbell Bicep Curl
- Жабуу
# Ийиндер, буттар
Sholders
- Lateral Dumbbell Raise
- Аскердик басма сөз
- Front Raise
- гантелди отургузган ийинди басуу
Буттар
- Бут тармал
- Бут узартуу
- Чөгөлө
- Музоо көтөрүү
